Как зарегистрировать свое душевное состояние в приложении «Здоровье» на iPhone с iOS 17

Что нужно знать

Приложение «Здоровье» в iOS 17 получило новую функцию психического здоровья — «Состояние ума».
State of Mind позволяет пользователям размышлять об эмоциях, которые они испытывают в определенный момент, или об их настроении в течение всего дня.
Вы можете зарегистрировать диапазон чувств от очень приятного до очень неприятного, выбрать описательные слова, которые соответствуют этому, и выбрать факторы, влияющие на то, как вы себя чувствуете.
Вы можете регистрировать любое количество данных о состоянии ума в определенный день, и все эти данные будут скомпилированы, чтобы дать вам представление о ваших эмоциях и настроении и о том, как они соотносятся со временем, которое вы тратите на упражнения, сон и другие действия.

Что такое состояние души в iOS 17?

iOS 17 привносит в приложение «Здоровье» на iPhone набор новых функций, которые в первую очередь касаются психического здоровья и того, как оно влияет на то, что мы чувствуем и делаем. Чтобы помочь пользователям определить свои чувства и уменьшить чувство грусти и гнева, приложение «Здоровье» теперь позволяет пользователям размышлять о своем душевном состоянии.

Вы можете либо поделиться своими эмоциями, то есть тем, что вы чувствуете в определенное время, либо поделиться своим настроением, то есть общим настроением, которое у вас есть в течение дня. Независимо от того, решите ли вы поделиться своими эмоциями или настроением, вы сможете прокрутить ползунок, который позволит вам выбрать, что вы чувствуете, в диапазоне от «Очень приятно» до «Очень неприятно». Когда вы перемещаете этот ползунок, вы увидите, как многомерная форма меняется от одной формы к другой с разными цветами.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Чтобы получить больше информации о своих чувствах, вы можете выбрать такие описания, как «Радость», «Стресс» или «Спокойствие», которые помогут объяснить ваше текущее чувство. В процессе регистрации пользователи также могут указать факторы, влияющие на то, что они чувствуют. Эти факторы могут включать таких людей, как семья, партнер и друзья, или такие виды деятельности, как работа, фитнес и путешествия.

Вы можете регистрировать любое количество состояний ума для своих чувств или настроения в течение дня; большее количество журналов означает лучшее понимание для улучшения вашего общего состояния здоровья. Приложение «Здоровье» также позволяет вам сравнивать свое душевное состояние с факторами образа жизни, которые могут на него влиять, например, количество сна, которое вы получаете, и ваши занятия фитнесом. Пользователи Apple Watch также могут регистрировать свое душевное состояние в приложении Mindfulness на часах.

Как записать свое душевное состояние на iPhone с iOS 17

Прежде чем вы сможете регистрировать свое душевное состояние на iPhone, вам необходимо убедиться, что ваше устройство обновлено до iOS 17 или более поздних версий, выбрав «Настройки»> «Основные»> «Обновление программного обеспечения».

Примечание. На момент написания статьи iOS 17 доступна только в виде предварительной версии для разработчиков, поэтому мы рекомендуем вам дождаться бета-версии или публичного выпуска, чтобы избежать проблем или ошибок в программном обеспечении.

Чтобы записать свое душевное состояние, откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.

В разделе «Здоровье» нажмите на вкладку «Обзор» в правом нижнем углу.

На экране просмотра прокрутите вниз и выберите Психическое благополучие.

Поскольку вы впервые используете функцию «Состояние ума» в приложении «Здоровье», вы сможете найти этот раздел в разделе «Нет доступных данных». В этом разделе нажмите «Состояние души».

Когда появится экран состояния разума, нажмите «Начать».

На появившемся новом экране вы можете выбрать «Эмоция» или «Настроение» в зависимости от того, что вы хотите записать. Вы можете выбрать «Эмоции», чтобы записать свое текущее самочувствие, или выбрать «Настроение», чтобы записать общее настроение за день. Независимо от того, что вы выберете, последующие шаги останутся прежними. Выбрав предпочтительный тип журнала, нажмите «Далее» внизу.

На следующем экране вы можете отразить свое душевное состояние для своих эмоций или настроения, проведя пальцем влево или вправо по ползунку внизу. В зависимости от положения ползунка вы можете выбрать один из следующих вариантов:

Очень неприятно
Неприятный
Немного неприятно
Нейтральный
Слегка приятный
Приятный
Очень приятно

Когда вы перемещаете ползунок, анимация вверху будет менять форму и цвет, отражая ваши ощущения. Двигаясь вперед, эти формы и цвета будут видны в ваших представлениях о психическом здоровье, когда вы будете просматривать их позже. Выбрав чувство для своей эмоции или настроения, вы можете нажать «Далее» внизу.

Приложение «Здоровье» теперь попросит вас выбрать описание, которое соответствует вашим ощущениям. Вы можете выбрать один из различных вариантов, таких как «Веселый», «Спокойный» и «Счастливый», или просмотреть дополнительные дескрипторы, нажав «Показать больше» в нижней части экрана.

Если вы нажмете «Показать больше», вы увидите список описательных слов, из которых вы можете выбрать. Вы можете выбрать несколько дескрипторов, чтобы добавить к своему ощущению, и после того, как вы выбрали предпочтительные параметры, нажмите «Готово» в правом верхнем углу.

Теперь нажмите «Далее» внизу, чтобы продолжить работу с журналом. Если вы не хотите описывать свои чувства, вместо этого вы можете нажать «Пропустить».

На следующем экране вас попросят определить факторы, влияющие на ваше текущее чувство. Здесь вы можете выбрать людей, таких как семья, друзья и партнер, или заняться такими видами деятельности, как фитнес, работа, свидания и т. д.

Вы можете выбрать более одного фактора, который будет ассоциироваться с вашим чувством, или полностью его проигнорировать. Вы можете прокрутить этот экран вниз и ввести собственное описание в текстовом поле «Дополнительный контекст».

Когда вы будете готовы, вы можете нажать «Готово», чтобы отправить текущий журнал.

Ваше текущее чувство теперь появится на экране «Состояние души» в разделе «Ежедневное настроение» или «Мгновенные эмоции». Чтобы снова зарегистрировать свои чувства в приложении «Здоровье», вы можете нажать «Журнал» в правом верхнем углу экрана «Состояние» и повторить описанные выше шаги, чтобы отправить журнал.

Как получить доступ к зарегистрированным настроениям и эмоциям

Когда вы регистрируете свои чувства в инструменте State of Mind, вы можете получить доступ к своим предыдущим журналам в любое время в приложении Health. Чтобы просмотреть записанное настроение и эмоции, откройте приложение «Здоровье» на iPhone.

В разделе «Здоровье» нажмите на вкладку «Обзор» в правом нижнем углу.

На экране просмотра прокрутите вниз и выберите Психическое благополучие.

На экране «Психическое благополучие» вы увидите поле «Состояние» в таких разделах, как «Сегодня», «Последние 7 дней» или «Прошлый месяц». Чтобы проверить свои предыдущие журналы, коснитесь поля «Состояние» в любом из доступных разделов.

На экране «Состояние» нажмите на свой последний журнал в разделе «Сегодня», если вы отправили его сегодня. Если нет, нажмите «Показать в диаграммах» внизу.

Когда вы это сделаете, вы увидите все записи, которые вы отправили ранее, в разных временных шкалах. Вы можете переключиться на любую из этих вкладок вверху — «W» для просмотра за неделю, «M» для просмотра за месяц, «6M» для просмотра за полгода и «Y» для просмотра за год.

В зависимости от выбранной временной шкалы вы увидите соответствующие данные журнала под ней. Вы можете нажимать на разные точки на этой диаграмме, чтобы просмотреть подробные журналы за определенную дату, нажав на ее предварительный просмотр вверху.

Когда вы это сделаете, вы увидите на экране полные данные журнала за этот конкретный день. Вы можете нажать «Закрыть» в правом верхнем углу, чтобы вернуться к предыдущему экрану.

Под данными вашего журнала вы можете просмотреть больше информации о своем душевном состоянии на вкладках «Состояния», «Ассоциация» и «Факторы жизни» внизу.

Состояния покажут вам количество записей, которые вы зарегистрировали как эмоции или настроения.

Ассоциация покажет вам, какие различные факторы вы отметили как факторы, влияющие на ваши чувства.

Факторы жизни, как ваше душевное состояние повлияло на вашу физическую форму, делясь информацией о времени, потраченном на упражнения, осознанную деятельность, сон и время, проведенное в дневное время.

Вы также увидите корреляцию между вашим состоянием ума и другими вашими действиями в виде диаграммы журнала, когда вы выберете желаемое действие на вкладке «Факторы жизни».

Если вы хотите получить доступ к своим журналам душевного состояния на экране «Сводка» приложения «Здоровье», вы можете прокрутить вниз до нижней части экрана «Состояние» и нажать «Добавить в избранное» в разделе «Параметры».

Как настроить напоминания о состоянии разума на iOS 17

Несмотря на то, что легко регистрировать свои чувства для душевного состояния, приложение «Здоровье» облегчает вам отправку своих чувств в течение дня, уведомляя вас с напоминаниями, чтобы вы не забывали делиться своими чувствами в кратчайшие сроки. Чтобы настроить напоминания для записи душевного состояния, откройте приложение «Здоровье» на iPhone и выберите «Состояние» на экране «Сводка», если вы добавили душевное состояние в избранное.

Если нет, перейдите в «Обзор» > «Психическое благополучие» и нажмите «Состояние души», чтобы продолжить.

Когда вы окажетесь на экране «Состояние ума», прокрутите вниз и нажмите «Параметры».

На следующем экране вы увидите различные переключатели в разделе «Состояние души». Вы можете включить переключатель «В течение дня», чтобы получать напоминания в середине дня каждый день, или включить переключатель «Конец дня», чтобы получать напоминания в конце дня. Если вы хотите получить напоминание в определенное время дня, приложение позволяет вам сделать это, нажав «Добавить напоминание» в разделе «Состояние ума».

На появившемся экране вы можете переместить циферблаты часов и минут на желаемое время, а затем нажать «Добавить» в правом верхнем углу, чтобы установить его.

Это добавит указанное время в раздел State of Mind. Вы можете добавить несколько напоминаний, используя одну и ту же опцию.

Помимо напоминаний, приложение «Здоровье» может несколько раз в год подсказывать вам анкеты или когда вы регистрируете в «Состоянии» кучу неприятных настроений или эмоций. Чтобы разрешить получение этих подсказок, включите переключатель «Периодические анкеты» и «Неприятная регистрация» в разделе «Опросники» в нижней части экрана «Параметры».

Как управлять журналами State of Mind и удалять их в iOS 17

Как и любые данные, которые вы регистрируете в приложении «Здоровье», у вас есть полный контроль над тем, какие данные сохранить, а какие удалить с вашего iPhone. Чтобы управлять зарегистрированными данными о состоянии сознания на вашем устройстве, откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.

В разделе «Здоровье» выберите «Состояние души» на экране «Сводка», если вы добавили «Состояние души» в избранное.

Если нет, перейдите в «Обзор» > «Психическое благополучие» и нажмите «Состояние души», чтобы продолжить.

Когда вы войдете в экран State of Mind, прокрутите вниз и нажмите «Показать все данные».

Теперь вы попадете на экран «Все записанные данные», где вы увидите список журналов, которые вы отправили в State of Mind. Чтобы удалить один или несколько из перечисленных здесь журналов, нажмите «Изменить» в правом верхнем углу.