Как отслеживать тренировки на iPhone

Apple ведет учет вашей активности в приложении «Фитнес», предустановленном на всех iPhone. Вы можете использовать приложение «Фитнес» с Apple Watch или без них, но вид информации, которую вы видите, в любом случае может отличаться. Приложение даст вам представление о том, как много вы двигаетесь, сколько минут занимаетесь спортом и как часто вы стоите, а также подведет итоги вашего прогресса, чтобы помочь вам оценить свою физическую форму.

В этом посте мы поможем вам отслеживать ваши тренировки с помощью приложения «Фитнес» на вашем iPhone.

Как отслеживать тренировки на iPhone

Ниже вы найдете наши краткие и подробные руководства, чтобы узнать, как отслеживать свои тренировки на iPhone. Мы надеемся, что вы узнаете все, что вам нужно знать. Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами после руководств, чтобы получить дополнительную информацию об отслеживании тренировок на iPhone.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Вы можете просмотреть свои упражнения и прогресс активности на своем iPhone, перейдя в приложение «Фитнес» > вкладка «Сводка» > «Активность». Чтобы просмотреть только те тренировки, которые вы выполняли в прошлом, перейдите в приложение «Фитнес» > вкладка «Сводка» > «История» > «Показать больше» > «Все», и на этом экране отобразится список тренировок от недавних к более ранним.

ГИФ-ГИД

Связанный: Как редактировать тренировку на Apple Watch

ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО

  1. Вы можете отслеживать свою активность и упражнения, открыв приложение «Фитнес» на своем iPhone и нажав вкладку «Сводка» внизу.
  2. Внутри «Сводки» вы сможете увидеть несколько разделов: «Активность», «История», «Тенденции» и «Награды».
  3. В разделе «Активность» отображаются данные о движении, минуты тренировок, часы простоя, пройденные шаги, пройденное расстояние и круг активности. Вы можете расширить эту информацию, нажав на раздел «Активность», и когда вы это сделаете, на следующем экране вверху отобразятся ваши кольца целей по перемещению, упражнениям и стойкам за текущую неделю, а затем увеличенный предварительный просмотр этих колец целей для сегодня.

    Вы можете прокрутить этот экран вниз, чтобы просмотреть другие данные показателей, такие как шаги, расстояние, количество пройденных рейсов и тренировки в выбранный день.

    Вы можете провести влево/вправо по верхней панели, чтобы проверить свою активность за предыдущие недели, а нажав на конкретный день, вы увидите дополнительные сведения о активности за этот день. Если вы хотите проверить свою активность в определенный день из прошлого, нажмите значок «Календарь» в правом верхнем углу и выберите дату в представлении календаря, чтобы просмотреть свою активность в этот день.

    Чтобы поделиться активностью за день, выберите дату (либо в верхнем ряду, либо в представлении календаря), чтобы просмотреть ее активность, а затем нажмите значок «Поделиться» в правом верхнем углу.

  4. Чтобы просмотреть тип упражнений, которые вы выполняли в прошлом, перейдите на экран «Сводка» в приложении «Фитнес» и нажмите «Показать больше» рядом с разделом «История». На следующем экране вы сможете найти все свои действия на вкладке «Все» вверху.

    Если вы хотите просмотреть свою активность в разных категориях, нажмите на вкладки «Тренировки», «Ходьба», «ВИИТ», «Бег» или другие вкладки вверху. Отсюда вы можете выбрать действие, чтобы получить более подробную информацию о нем.

    Вы можете пролистать экран «История», чтобы просмотреть действия, которые вы совершали каждый месяц. Затем вы можете просмотреть дополнительную информацию и показатели для выбранной тренировки, нажав на нее. В зависимости от типа тренировки вы можете просмотреть продолжительность тренировки, пройденное расстояние, сожженные калории, мощность, частоту вращения педалей, темп, частоту пульса и другие детали.

  5. На экране «Сводка» раздел «Тенденции» дает представление о том, насколько хорошо вы действовали за последние 90 дней, соответствующих прошлому году. Нажатие «Показать больше» в разделе «Тенденции» даст вам подробное представление о том, как ваша текущая деятельность соотносится с деятельностью в прошлом году и что необходимо изменить, чтобы перевернуть стрелку вниз вверх. На этом экране вы можете просмотреть ежедневные данные о тенденциях активных калорий, минут упражнений, часов стояния, расстояния ходьбы, минут стояния, кардио-тренировок, темпа ходьбы и темпа бега.
  6. Чтобы просмотреть награды, которые вы получили на основе вашей повседневной деятельности и целей, нажмите «Показать больше» в разделе «Награды» на экране «Сводка». На следующем экране будет показан ваш текущий прогресс в получении наград и полученные вами награды, включая личные рекорды, основные этапы, серии, ежемесячные испытания и соревнования.

    Вы можете нажать кнопку «Показать все» под любым видимым разделом, чтобы просмотреть полный набор наград, которые вы получили или добились прогресса в выбранном разделе.

Часто задаваемые вопросы

Можете ли вы отслеживать тренировки без Apple Watch?

Да. Начиная с iOS 16, Apple позволяет пользователям iPhone отслеживать часть своей активности без необходимости иметь Apple Watch. Хотя функциональность ограничена, вы все равно сможете отслеживать шаги, которые вы сделали, пройденное расстояние, количество подъемов и тренировки, которые вы зарегистрировали в сторонних приложениях.

Какие действия вы можете отслеживать без использования Apple Watch?

Приложение «Фитнес» показывает данные о вашей активности, даже если вы не подключили iPhone к Apple Watch. Поскольку iPhone оснащены датчиками движения, вы можете использовать приложение «Фитнес», чтобы видеть прогресс вашего кольца Move и количество дней, в течение которых вы выполнили свои цели Move, просматривать общее количество шагов, которые вы сделали, пройденное расстояние и количество полетов.

Эти данные затем используются для оценки активных калорий, которые вы сожгли в течение дня. Кроме того, вы можете использовать совместимые сторонние приложения, такие как Nike Training и Nike Run Club, при выполнении различных упражнений, и это будет способствовать достижению вашей цели и активности Move. Как и в случае с Apple Watch, вы можете просматривать историю своей активности, тенденции в данных о вашей активности и награды даже без использования Apple Watch, но все эти данные будут основаны исключительно на достижениях ваших целей Move.

Какие действия вы можете отслеживать с помощью Apple Watch?

Подключив Apple Watch, вы получите всю информацию, которую можете получить без Apple Watch, а также даже больше. Эти дополнительные данные включают в себя прогресс кольца упражнений и кольца стенда, которые позволяют узнать, сколько минут активной активности вы выполняли и сколько раз в день вы стояли в час соответственно.

В разделе «Активность» будет показано количество минут, потраченных вами на упражнения, а также время стояния с тремя круговыми целями, чтобы сравнить ваши действия с прошлыми. Аналогичным образом, в разделе «История» будут показаны все упражнения, которые вы выполняли, нося Apple Watch. В трендах будут показаны дополнительные сравнения, такие как минуты упражнений, завершенные упражнения на стенде, а также расчеты, такие как кардио-фитнес, темп ходьбы, темп бега и т. д. Кроме того, будет больше наград, которые можно получить в зависимости от вашего прогресса в кольцах «Движение», «Упражнения» и «Стойка».

Как записаться на упражнения без Apple Watch?

Вы можете регистрировать упражнения в приложении «Фитнес» без Apple Watch, используя совместимые сторонние приложения. Некоторые из этих приложений включают Тренировочный клуб Nike, Беговой клуб Nike, Составьте карту моего пробега, Strava: бег, велосипед, походи Адидас Бег. Вы можете найти больше этих приложений, выполнив поиск приложений для занятий спортом или тренировок в App Store.

Как только вы зарегистрируетесь, предоставите привилегии и начнете использовать любое из этих совместимых приложений, приложение «Фитнес» на вашем iPhone покажет упражнения, которые вы выполняли в этих приложениях, с подробной информацией о тренировках.

Как изменить цели активности на iPhone?

Вы можете изменить цели своей активности прямо из приложения «Фитнес» на iPhone или Apple Watch. Чтобы изменить цели активности, перейдите в приложение «Фитнес» > изображение своей учетной записи > «Изменить цели» и настройте цели «Движение», «Упражнения» и «Стояние» с помощью кнопок «минус» (-) и «плюс» (+).

Следует отметить, что вы можете устанавливать цели «Упражнения» и «Стойка» в приложении «Фитнес», только если у вас есть Apple Watch.

Это все, что вам нужно знать об отслеживании тренировок на iPhone.

Связанный: Как управлять лекарствами на iPhone: добавлять, отслеживать, делиться и удалять лекарства в приложении «Здоровье»

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *